Cara Menghilangkan Stres Beban Pikiran Dengan Cepat

Cara menghilangkan stres - memang mudah-mudah - susah karena stres termasuk salah satu dari beban pikiran yang menumpuk pada syaraf otak, biasanya dipicu oleh permasalahan hidup yang cukup berat diantara beberapa gejala yang bisa menimbulkan stress adalah sebagai berikut :
  1. Perceraian rumah tangga
  2. Pasangan yang selingkuh
  3. Terlilit hutang piutang
  4. Kalah judi
  5. Perekonomian bangkrut
  6. Gara gara cinta lalu jadi depresi/putus cinta/patah hati
  7. Jenuh atas segala aktifitas keseharian
  8. Gelisah berkepanjangan
  9. Pernikahan yang gagal
  10. Tekanan lingkungan, tempat kerja ataupun keluarga
  11. Ditinggal mati oleh orang terdekat yang paling dicintai
Tidak ada satupun obat stres paling ampuh di dunia ini selain daripada keinginan kuat untuk hidup kembali normal (layak) dari lubuk hati si penderita. Adapun berbagai tips ataupun cara yang akan karuhun bagikan hanyalah sebagai motivasi saja supaya terhindar dari stress. Pada intinya tetap saja kemauaan serta kerja keras dari penderitalah yang mampu merubah keadaan tentunya dengan tidak menafikan uluran pertolongan dari tuhan.

wanita tidak laku cenderung depresi mudah stress dibandingkan pria

Dibawah ini adalah beberapa tips menu makanan serta langkah konkrit yang bermanfaat untuk menghindari (mengurangi) beban fikiran seseorang.
  • Makan telur 3 kali sehari dengan porsi kecil. Lengkap dengan karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, sayur dan buah
  • Tinggalkan kopi atau teh berkafein, sebagai gantinya minumlah teh herbal yang memberikan efek menenangkan seperti chamomile
  • Hidangkan menu anti stress berikut ini

Menu Sarapan Antistres

Pilihlan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral seperti buah dan sayur

Menu Makan Siang Antistres

Makanan segar, berserat tinggi,  mengenyangkan tapi tidak membuat kantuk, sangat sesuai untuk makan siang sobat. Cobalah salad, spaghetti atau pasta lainnya

Menu Makan Malam Antistres

Pilihlah pasta, kentang atau nasi yang membantu produksi hormon antistres (kortisol) dalam tubuh

Menu Pentutup Anti Stres

  • Jenis buah beri (stroberi, blueberry, blackberry) yang kaya vitamin C ditambah yoghurt merupakan kombinasi tepat untuk hidangan penutup
  • Tersenyumlah lebih banyak. Tonton acara komedi (ludruk) atau buat humor ringan dengan teman. Tertawa akan membuat hidup sobat lebih bahagia
  • Hindari tontonan tv, film, atau computer games yang mengandung kekerasan, kesedihan, depresi, dan perasaan negative lainnya
  • Tarik napas panjang dan dalam sehngga cukup banyak oksigen masuk otak supaya memberikan rasa tenang
  • Tekan dan pijat titik beku di pangkal antara jempol dan telunjuk sambil pejamkan mata. Titik ini berfungsi untuk merilekskan sobat sehingga dapat mengurangi ketegangan dan melepaskan stress
  • Berjalan kakilah. Jalan kaki meningkatkan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa nyaman
  • Tidurlah yang nyenyak. Jangan tidur terlalu malam dan biasakan bangun pagi
  • Seimbangkan antara kehidupan pribadi, keluarga, dan pekerjaan
  • Share masalah dengan teman atau keluarga yang tentu saja sobat percayai. Mungkin mereka tidak memiliki solusinya. Namun membicarakan masalah yang sobat hadapi dapat lebih mencerahkan pikiran dan jiwa sobat
  • Perbanyak doa dan dekatkanlah jiwa kepada sang pencipta (tuhan)
  • Sediakan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap harinya. Matikan ponsel sobat barang sejenak
  • Silahkan coba juga untuk mengonsumsi cara mengatasi stres dengan makan buah dan sayuran
Demikian beberapa menu tips dan cara, semoga pembaca tidak termasuk salah satu yang sedang mengalami depresi ataupun stres akibat beban pikiran yang terlampau berat tapi jika memang ya dan sudah terlanjur tidak ada salahnya untuk mencoba solusi menghilangkan stres ala karuhun

0 comments

Post a Comment